NEW BLOG!

12. januari 2017 | WORKOUT


HEJ!
Jag har startat upp en ny webbsida och en ny blogg 🙂
GÅ TILL WWW.HANNAOEBERG.SE 🙂

HI.
I have started up a new website and blog 🙂
GO TO WWW.HANNAOEBERG.SE

LOVE, H.

No comments yet



2017!

1. januari 2017 | WORKOUT


Hej på er!

Hoppas året har börjat bra för er. Jag tänkte börja med att inspirera er lite grann för det kommande året. Nu siktar vi på ökat välmående och hälsa tillsammans under 2017! Dessutom, stay tuned! Har några smarriga nyheter på gång 🙂

Till alla er som kontaktat mig gällande online-coaching och rådgivning så vill jag bara tacka er så hemskt mycket, och be om ursäkt för att jag inte hunnit svara er alla ännu. Det har varit fullt upp nu under helgerna, men jag ska snart sätta mig ner och gå igenom alla mail. Tack för att ni har tålamod!

English:

Hi guys! I hope the new year started off in a good way for all of you. I though I’d start the year with trying to inspire you guys. Let’s stay well, fit and healthy together through 2017! Also, by the way, stay tuned! Got some big news coming up soon 🙂

/Much love, Hanna.

8 comments



ONE STEP CLOSER…

18. december 2016 | WORKOUT


… både till julen och lite andrum! Det har varit så mycket på sistone vilket varit anledningen till att jag helt enkelt inte haft tid att skriva här. Vilket är synd – jag tycker om att också dela med mig av mina tankar här på bloggen.

Jag har arbetat med min julkalender som ägt rum på min Yotube-kanal (ni har väl inte missat den?! klicka här i sådant fall), vilket innebär att jag varje dag måste leverera en video. Jag bestämde redan från början att varje video skulle vara en bra video också, dvs den skulle innehålla kvalité och något sorts underhållande innehåll för er. Jag vill inte bara skapa en video varje dag där jag håller en giveaway. Jag vill att ni som tittare ska känna att ni får ut något av varje video. Därför har jag verkligen lagt ner hela mitt hjärta i min julkalender!

Snart är ju dessutom julen här. Helt otroligt vad tiden går fort! Inte nog med allt annat vi  har i vårt livspussel i vardagen så måste vi nu också hinna handla julklappar åt allt och alla i tid. Jag tänkte att jag skulle låta er ta del av några erbjudanden som jag tidigare delat med mig av under månaden, kanske kan ni nyttja något för att inhandla några sista-minuten-klappar? 🙂

Koden ”HANNAO” ger er 15% rabatt på Daniel Wellington. Riktigt snygga och stilrena klockar till ett rimligt pris.

Jag har också fixat ett erbjudande hos MyMuesli där ni får med en gåva vid beställning hos dem. Jag LOVAR att deras Müslies är grymt goda – jag har använt dem i lite olika mellanmål och de var riktiga smakhöjare. Dessutom med ekologiska ingredienser! Klicka här för att ta del av erbjudandet.

Förhoppningsvis hörs vi snart igen, men om inte – God jul på er fantastiska ni! <3

15403582_643918405816347_3354333818537377792_n

15302439_1270406526313168_2071465675_o

English:

… both to christmas and some well deserved rest! I haven’t really had time to write on the blog recently, mostly due to my Christmas calendar I’ve been running on my Youtube. I try to create quality content every day, not just a random video, and that’s why it takes quite some time. I hope you have enjoyed my calendar? 🙂

Also, moving forward, Christmas is closing in on us… Except from all our other commitments we now also have to make the time to buy christmas gifts for everyone. It can be a real stress. I was thinking I’d share some special offers I gave out earlier this month. Perhaps you can use some of them to buy some last minute christmas gifts?

The code ”HANNAO” gives you 15% off at Daniel Wellington. I have also fixed a deal with MyMuesli where you will get a nice gift with your order from them. I used their products in my 2nd day of my calendar, together with my snacks. (see the picture).

Hopefully I will talk to you soon again… if not, Merry Christmas on you all my lovies!

/Much love, Hanna

4 comments



3 GIVEAWAYS!

3. december 2016 | WORKOUT


Hej på er!

Det har hänt sååå mycket på sistone. Jag försöker att svara på era kommentarer så fort jag har tid, det betyder verkligen så mycket för mig att ni tar er tid och skriver vad ni tycker och tänker. Tack!

Jag har tillbringat delar av helgen i Stockholm, i Torsdags var jag inbjuden till nyöppningen av Adidas concept store på Sveavägen. Det var supertrevligt och jag fick med mig några plagg hem som jag tänkte försöka visa er senare.

Jag har även dragit igång min julkalender på YouTube, där ni varje dag kan ta del i en giveaway och vinna fina priser. Idag är den 3:e december vilket innebär att vi är uppe i 3 stycken giveaways totalt. Varje giveaway pågår i 3 dagar och därför kände jag att jag ville dela med mig av informationen även här på bloggen, så att ni som kanske inte besöker min YouTube, men följer mig här, också får chansen att delta.

Giveaway nummer 1 som tar slutar imorgon kväll är i samarbete med Chiquelle, där ni kan vinna en valfri outfit förutsatt att det finns rätt storlek i lager. I denna video pratar jag också om min fitness-resa, från början 2008 till vart jag är idag. Dag/lucka nummer 2 presenteras tillsammans med MyMuesli, där ni har chansen att vinna en årsförbrukning av deras organiska (och supergoda!) müsli. I den här videon tog jag tillfället i akt att tipsa om lite enkla och hälsosamma mellanmål som man kan använda sig utav om man är ”on the road”. Den tredje och senaste giveaway är dagens, som är i samarbete med NOCCO bcaa. Ni har under dagens giveaway chansen att vinna 2 flak valfri smak Nocco + lite blandade kläder. Den här giveawayen passade jag på att presentera i en vlog där jag även visar ”what I eat in a day”, något som har varit väldigt efterfrågat! Jag länkar alla tre YouTube-filmerna med vardera giveaway nedan, så kan ni klicka in på det som verkar intressant.

1:a december – Chiquelle + My fitness transformation

2:a december – MyMuesli + 5 Fast and healthy snacks

3:e december – NOCCO + What I eat in a day VLOG

English:

I’ve been so busy as of late, a lot fun stuff coming up! I try to answer your comments as soon as I have any time left over. I really appriciate that you’re taking your time communicating to me what you think. Thank you!

I have spent a part of my weekend in Stockholm. On Thursday I was invited to the new opening of the Adidas concept store on Sveavägen (central Stockholm). It was a lot of fun and I actually ended up with some products which I hopefully will show you soon.

I have also just started my christmas calendar on YouTube, where you can take part in a giveaway every day up to christmas eve. Every giveaway is running for 3 days, and therefor I felt the need to share the videos here as well. Perhaps some of you reading my blog is not following my Youtube, but I want you to have the oppertunity to join the giveaways as well.

I have linked the giveaway videos above, so you can check them out and take part in the ones that interests you.

/Much love, Hanna.

17 comments



WHAT DO YOU WANT TO SEE?

25. november 2016 | WORKOUT


 

Hej på er!

Mitt senaste inlägg på Youtube var en smoothie challenge som jag gjorde tillsammans med min bestie Fia. Den videon skiljer sig en aning jämfört med mina andra renodlade träningsvideos. Jag tänkte att jag skulle vända mig hit till er och fråga vad det är ni egentligen vill se? Vad vill ni få ut av att följa mig? Vill ni ha ett blandat material där jag delar med mig av både min träning, mitt övriga liv och även mer ”roliga” videos som denna? Eller vill ni bara att jag skriver och laddar upp filmer om träning och hälsa? Er åsikt och feedback är otroligt viktig för mig, det är tack vare er som jag kan göra detta. Kommentera gärna och berätta hur du känner! Vad vill du se i mina kanaler?

I helgen kommer jag att befinna mig i Stockholm på Fitnessfestivalen tillsammans med MM Sports. Kom gärna förbi och säg hej om ni är där!

English:

Hey guys! My last upload on Youtube was a smoothie challenge together with my bestie Fia. This video is quite different compared to my other workout videos. I thought I should ask you what you guys actually want to see from me? Do you want a mix of videos, containing fitness, my daily life as well as ”fun” videos like this one? Or would you simply like me to upload videos about fitness? Your opinion and feedback is very important to me, it is thanks to all of you that I actually can do this. Please comment and tell me how you feel! What do you want to see from my social media platforms?

This weekend I’ll be attending Fitnessfestivalen in Stockholm together with MM Sports. Come by and say hello if you’re there as well!

/Much love, Hanna.

25 comments



ARM SESSION

21. november 2016 | WORKOUT


Hej!

I slutet av förra veckan brände jag av ett armpass tillsammans med Fia. Jag har klippt ihop en kort men koncist och, förhoppningsvis, informativ video för er att ta del av! Hoppas ni vill testa passet. Kom gärna med feedback om vad ni tycker eller berätta hur passet gick för er! 🙂

Ha en fortsatt bra vecka!

English: 

Hi!

Last week I had an arms session together with Fia. I have put together a short but consist video which I want to share with you guys. I hope you will try out the workout? 🙂 Please give me feedback if you have any or let me know how the workout was if you tried it.

Have a nice week!

/Much love, H.

11 comments



RUNNING FOR CLEAN WATER

20. november 2016 | WORKOUT


Hej på er! 

Jag ville bara dela med mig av vart jag kommer befinna mig imorgon eftermiddag och vad jag kommer att göra. Det är nämligen så att Fitness24Seven har anordnat ett välgörenhetsevent (running for clean water) som pågår från imorgon måndag (21/11) kl 16.00 fram till tisdag (22/11) kl 16.00. Under det här dygnet skänker de 1€ per avklarad kilometer i deras konditionsavdelning, till rent vatten för några av världens fattigaste och utsatta samhällen. Vad som är toppen är att eventet är öppet för alla – även, för de som jag själv, som inte är medlem i Fitness24Seven! På så sätt har vi alla möjlighet att vara med och bidra, vilket är fantastiskt. Tillsammans kan vi göra skillnad!

Mer om eventet samt på vilka anläggningar det hålls går att läsa här. Jag kommer själv att träna på Kungsgatan i Göteborg imorgon eftermiddag. Jag hoppas vi ses!

English: 

Hi guys! I just wanted to share my plans for tomorrow. I will be attending a charity event at Fitness24Seven, which is called ”running for clean water”. During 24 hours they will donate 1€ per done kilometer in the condition machines section. Everyone can participate, even non-members like me, which is great. If you find yourself in Sweden, read more about the event here. Together we can make a difference!

/Much love, H.

running_web

2 comments



HOW TO BUILD BOOTY

16. november 2016 | WORKOUT


 

Hur man bygger, formar och definierar rumpan är en fråga som folk ofta ställer till mig. Vilka övningar är bäst? Hur får man bäst kontakt? Hur mycket och hur ofta ska man träna rumpan? Det finns inget exakt svar som stämmer överens på alla. I videon ovan delar jag med mig av ett träningspass jag gjorde i måndags med syfte att aktivera rumpan maximalt. Jag hoppas att ni kommer tycka det är intressant och att det är ett pass som ni själva kan använda er utav som hjälp för att uppnå era egna resultat! Kommentera gärna om ni har några åsikter eller synpunkter!

English: How to build, shape and define your booty is a question I’m asked very frequently. What exercises are the best? How do you get contact with your glutes? Hur much and how often should you train booty? There isn’t a formula which works for everyone. In this video I have shared a workout session with purpose to specifically target the glutes. I hope you’ll enjoy it and hopefully you can use this workout yourselves as a tool reaching your own goals. Please comment if you have any thoughts or opinions!

/Much love, H.

20 comments



MY NEW TATTOO!

13. november 2016 | WORKOUT


 

I måndags skaffade jag en ny tatuering! Jag filmade så att ni skulle kunna följa med mig under hela dagen och även ta del av mitt träningspass, min frukost och därefter när vi fixar själva tatueringen! Vad tycker ni om såna här videos? Vill ni ha mer tips på måltider och liknande? Kommentera gärna och berätta, jag försöker alltid ta till mig kritiken och förbättra mig inför kommande inlägg.

Kom ihåg att lämna tummen upp och prenumerera om ni gillade klippet!

English:

This monday I had a new tattoo! I recorded the whole day so that you guys also could take part of my workout, my breakfast and then, of course, the making of the tattoo. What do you think about these kind of videos? Do you want more meal tips and such? Please comment and tell me, I always try to improve according to your criticism.

Don’t forget to like and subscribe if you liked the video!

/Much love, H.

3 comments



Food is your fuel..

11. november 2016 | WORKOUT


Jag förbereder alltid mat så jag har under veckan. Det är ju så himla lätt att laga lite extra för att ha både lunch och middag nästa dag med! När man kommer hem efter en hel dags jobb och träning därefter, då är det väl gött att bara kunna öppna kylen och plocka fram färdig mat!?
Jag älskar kyckling, men det kan ju bli lite tråkigt emellanåt. Variera med kryddor och var inte rädd att testa nytt.

Igår lagade jag curry-kyckling med svart råris, broccoli, svarta bönor och hemmagjord kalorisnål sås. SÅ GOTT! Och givetvis, hälsosamt och näringsrikt. Detta är alltså min lunch idag med!

RECEPT; (detta ger mat i 3-4dagar)

Jag gjorde även en egen sås;

Såhär gör du;
Stek kyckling tillsammans med curry. Jag brukar ha låg värme, då blir kycklingen saftigare. Koka upp broccolin och riset i vars en kastrull. Sila ur vattnet från bönorna.

På tallriken;
1 kycklingfilé, 1dl ris, broccoli och bönor (mäter inte min mat, jag äter efter behag)
SMAKLIG SPIS!

Trevlig helg på er. Jag ska åka hem till Skåne och hälsa på. Puss. <3


English;

I always prepare food during the week. It’s so easy to cook a little extra to have both lunch and dinner the next day! When you come home after a full day of work and then a heavy workout, isn’t it good to just be able to open the fridge and pick up all ready food and just eat!?
I love chicken, but it could get a bit boring from time to time. Vary with spices and do not be afraid to try out new stuff.
Yesterday I cooked curry chicken with black rice, broccoli, black beans and homemade low-calorie sauce. SO GOOD! And, of course, healthy and nutritious. And this is also my lunch for today!

RECIPE; (This provide food for 3-4days)

Happy weekend to you guys. Im going home to Skåne to visit family and friends! Kiss. <3

1 comment




Visit Us On Youtube